美貌の秘訣!?E-girlsのスタイルキープトレーニング法を紹介!!

EXILEの妹分、E-girls。今、若い女の子を中心に大人気です。

ダンスや歌のレベルの高さは言うまでもなく、かわいらしい見た目やスタイルの良さに憧れる女の子も多いことでしょう。

そんな可愛いE-girls、かっこいいスタイルをキープするために、見た目の可愛さからは想像できないようなトレーニングをしています。どんなトレーニングでしょうか。

E-girlsのトレーニング量がハンバない!

E-girlsのメンバーの皆さんは、厳しいトレーニングをすることでスタイルをキープしているのでしょうが、トレーニングの目的はスタイルをキープすることだけではないでしょう。歌って踊って、最高のパフォーマンスをしてたくさんの観客を惹きつけるためには、厳しいトレーニングが必要なのです。

E-girsの皆さんが行っているトレーニングは、体幹トレーニング、筋肉トレーニング、有酸素運動の3分。内容はこんなに凄まじいんです。

  • 体幹トレーニング・・・フロントブリッジ30秒~1分、サイドブリッジ30秒~1分、バックブリッジ30秒~1分
  • 筋肉トレーニング・・・腹筋100回、背筋100回、腕立て100回、肩甲骨100回、バーベル20㎏10回×3セット
  • 有酸素運動・・・トレーニングバイク3分30秒、スライドボード3分30秒、ランニング30分

すごすぎます!!

実際には、もっとやっているそうですし、ライブの前にはもっと厳しくなるそう。これだけのトレーニングをしながら、ヴォーカルレッスンやダンスレッスンも・・・。普段から厳しいトレーニングをしているからこそ、かっこいいダンスができて、スタイルもキープできているのですね。

E-girlsのトレーニングは、徐々に体を慣らしながら…

E-girlsのメンバーの中には腹筋が割れている子も。女性として、しなやかで引き締まった体は理想的です。

しかし、E-girlsのようになりたいからといって、急に彼女たちのように厳しいトレーニングをするのは危険ですので注意しましょう。運動に慣れていない人は体を傷めてしまう恐れがあります。徐々に体を慣らしていきましょう。

E-girlsのメンバーが美しさをキープするためにトレーニング以外で行っていることは、半身浴をしたり、体にいいものを意識して食べること。特にビタミンを摂取するためにフルーツをよく食べているそう。ついお菓子に手が伸びてしまう人は、糖分補給をフルーツに切り替えるだけでも変わるはず。

いきなりハードなトレーニングは難しくても、食事面からE-girls流を取り入れていくのは気軽にトライできそうですよね。

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