三代目トレーニング方法に学ぶ、冬太り撃退三代目ダイエット講座!

いつ見ても引き締まった肉体の三代目JSBのメンバーたち。オリジナルの三代目トレーニング方法による三代目ダイエットを行っているメンバー。今回は、自宅でもできる三代目のトレーニング方法をご紹介しましょう。

三代目ダイエット講座!


(出典:無料写真素材AC より)

クリスマスにお正月、冬は楽しいイベントがいっぱいです。気付いたらお腹タプタプ……なんて方も多いのでは?体重が気になったら挑戦してほしいのが、三代目JSBメンバーからの厳し~いお言葉つきの画像を見ながら、それをバネにダイエットに励む「三代目ダイエット」です。

いつ見ても引き締まった肉体の三代目JSBのメンバーたち。それもそのはず、三代目JSBの所属するLDHには専属トレーナーがいて、日夜専用のジムでトレーニングに励んでいるそうです。

つまり、オリジナルの三代目トレーニング方法による三代目ダイエットを行っているということ。あの美しい筋肉はまさに努力の賜物なんですね。今回は、自宅でもできる三代目のトレーニング方法をご紹介しましょう。

三代目ダイエット講座1:三代目トレーニング方法は意識改革から


(出典:無料写真素材AC より)

EXILEグループは体脂肪率2桁%でもデブ扱いされてしまう恐ろしいルールがあります。三代目JSBのメンバーも例外ではありません。全員が1桁%代と思われます。

とはいえ、一般人がこの数字をそのまま目標にするのはとっても危険です!特に女性は悪影響が出やすいので、絶対に参考にしてはいけません。三代目JSBは専属トレーナーの指示の下で安全な三代目トレーニングを行っているということをお忘れなく。

日本人の理想体脂肪率は、男性15~20%、女性20~28%とされています。一般人はこの数値から大きく外れなければ、体脂肪率2桁%でもまったくデブではありません。ここをちゃんと意識してからストイックになりましょう。知識がないまま真似をして不健康ボディーになってしまっては三代目ダイエットの意味がありませんし、メンバーも悲しむと思います。

三代目ダイエット講座2:三代目トレーニングは食生活で決まる!


(出典:無料写真素材AC より)

EXILEグループはトレーニングだけでなく食生活にも気を使っています。三代目トレーニングにとって食事は最も重要です。

ELLYはとてもストイックに野菜中心の食生活で、お肉を食べず動物性タンパク質を摂取しないように心掛けているそうです。こちらは栄養バランスを取ることが難しく、ちょっと上級者向けですね。

おなじみ代表のHIROさん自身は”野菜多めで、ご飯は玄米、あとは鶏のささみとかタンパク質中心のメニュー”と語っています。こちらは普段の食事にも取り入れて真似することができそうです。三代目ダイエットにも最適ですね。

ただしガンちゃんに関してはコンビニで買ったものと外食ばかりで、口内炎ができているという発言も。親近感が湧きますが、今も続けているのなら健康のためにも改善してほしいですね…。

三代目ダイエット講座3:腹筋は三代目トレーニングの必須条件

三代目JSBメンバーといえば彫刻のような見事な腹筋。ほれぼれしている方も多いことでしょう。

リーダーのナオキさんはなんと一日に2500回腹筋を行っているそうです。いきなり2500回は難易度が高すぎますので、回数を減らしてトライ。

三代目ダイエットとしてはこれくらいを目安に取り組んでみるとよさそう。

代表のHIROさんは全身の筋肉を使う懸垂も行うことにより、さらに腹筋を鍛えているそうです。よりストイックな三代目トレーニングを目指す方はこちらにもチャレンジしてみてはいかがでしょうか?ただし、無理は禁物ですよ。

三代目ダイエット4:最強の三代目トレーニング方法

三代目ダイエット講座、最後の項目は三代目JSBのダンスです。三代目ダイエットと三代目トレーニング方法の集大成と言えます。

メンバーと一緒に厳しい練習に耐える様子を思い浮かべながら、大好きな曲を何度も踊って完コピを目指しましょう。

ストイックに練習するためには強制的にお披露目の機会、つまり本番を作ることをオススメします。本番はカラオケでもパーティーでも何でもOKです。完璧な三代目JSBになりきって周りの人を驚かせましょう!

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みんなのコメント
  1. いのやん より:

    参考にしてみたい情報を有難う🙇‍♀️ございましたぁ〜☺️🍀

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